والدین آگاه باشند كه فرزندانشان حسابی در معرض خطرند و اگر دیر بجنبند در فهرست قربانیان FastFood قرار می گیرند.
الگوی تغذیه ای نوجوانان كه در بلوغ جسمی به سر می برند، به كل تغییر كرده است. دوران بلوغ به جهت جهش جسمی كه نوجوان در آن طی می كند، دوران بسیار پراهمیتی است. رفتارهای غذایی نوجوانان در این دوره به شدت تحت تاثیر عوامل مختلفی تغییر می یابد.
تمایل به صرف غذا با دوستان در خارج از منزل، مصرف بیش از حد تنقلات و مواد كم ارزش غذایی یكی از مهمترین بخش های رفتاری- غذایی نوجوانان به شمار می رود. اغلب نوجوانان به دلیل حس استقلال طلبی كه تازه در آنها شكوفا شده، و تغییر و تحولات عاطفی ترجیح می دهند وقت بیشتری را بیرون از منزل با دوستان و همسالان خود بگذرانند كه در نتیجه به جای استفاده از غذاهای خانگی به خوردن پیتزا و ساندویچ در فروشگاه ها و اغذیه فروشی ها روی می آورند. موادی كه از نظر دارا بودن آهن، كلسیم، اسیدفولیك و ویتامین ها صفر بوده و به لحاظ كلسترول، سدیم و چربی بالایی كه دارد در زمره موادغذایی چاق كننده و بیماری زا قرار دارند.
نامنظم بودن وعده غذایی، نخوردن صبحانه و نشستن های طولانی در پای اینترنت و تلویزیون رفتارهای دیگری هستند كه همگی در به خطر انداختن سلامت نوجوانان سهم بسزایی ایفا می كند. ضعف، گیجی، افسردگی، یبوست، تحریك پذیری، بی خوابی، لاغری یا چاقی مفرط، اختلالات قاعدگی و بروز جوش صورت از مهمترین عوارضی است كه در اثر نداشتن تغذیه مناسب در نوجوانان پدید می آید.
تغییر رفتار غذایی نوجوانان در بیشتر موارد به وزن و ظاهر آنها مربوط می شود.نوجوانان در دوران بلوغ بیش از هر چیز به ظاهر و تناسب اندام خود اهمیت می دهند. برای همین بیش از زمان های دیگر به فكر لاغری و گرفتن رژیم می افتند. ولی متاسفانه به دلیل عدم درك و شناخت صحیح از سلامتی برگرفتن رژیم های تك ماده ای و خودسرانه روی آورده و خود را به نخوردن های چند روزه و فعالیت های سخت ورزشی محدود می كنند، غافل از اینكه عوارض بسیار جدی از كم خونی گرفته تا توقف رشد و تاخیر در بلوغ جنسی انتظارشان را می كشد.
در مقابل، افرادی نیز هستند كه روزبه روز بر وزنشان افزوده می شود. افزایش مصرف نوشابه ها و آب میوه های قندی، غذاهای آماده، پركالری و چرب بین خانواده ها باعث شده تا روزبه روز تعداد بیشتری از نوجوان های چاق را در اجتماع ببینیم.
انجمن قلب آمریكا به كمك انجمن روانشناسی توصیه هایی را به والدین ارائه كرده است كه نقش مهمی در حفظ سلامت نوجوانان ایفا می كند. مهمترین این توصیه ها به مسائل روانی مربوط می شود. بسیاری از محققان معتقدند رفتارهای غذایی ناپسند با اندكی تغییر در برنامه غذایی نوجوانان قابل رفع خواهد بود.
فقط كافی است آنها را با لحنی كاملاً آرام و به دور از هرگونه سلطه طلبی به مضرات این گونه عادات آشنا كرد.
نوجوانان بسیاری از كارها را در این سن از روی لجبازی انجام می دهند. هرگاه احساس كنند هویتشان در حال خدشه دار شدن است و حس استقلال طلبی شان در حال تخریب، سریعاً واكنش نشان داده و همان كاری را انجام می دهند كه تصور می كنند درست است.
بنابراین نكته مهم در رفع این عادت های بد غذایی این است كه رفتاری درخور شخصیت نوجوان داشته باشیم و البته آگاه به اینكه آنها بیش از هر كس دیگری به فكر سلامت خود هستند، گرچه نقش جایگزینی میوه و سبزی به جای تنقلات پرچرب و فاقد ارزش غذایی، كاهش كالری دریافتی، عادت صرف صبحانه قبل از خروج از منزل و افزایش فعالیت بدنی را در حفظ سلامت نوجوان نمی توان نادیده گرفت.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: